"Yoga citta vritti Nirodha"

          Yoga er evnen til at samle sindet

           om et enkelt punkt uden at blive

           distraheret (Patanjali yoga sutra 1.2)

 

 

 

 

 

LivingYolates:

Er en fantastisk holistisk træningsform, en kærlig tilgang til dig, din træning og samtidig giver den dig super velvære. Det er en træning hvor vi slipper stagneret energi, stress, spændinger, og bekymringer. Vi kommer hjem til vores kerne, skaber flow og høj energi. Vi mediterer, laver åndedrætsøvelser (pranayama), opvarmende ledarbejde op gennem kroppen for at skabe flow i vores led og meridianbaner, vi hopper som glade hoppebolde og glider over i dans - det gør vi, ikke fordi det skal se godt ud, men det hjælper os til at skabe mere glæde og positivitet ind i livet. Vi grounder igen via yogaen og afslutter i Savasana (liggende hvilestilling). LivingYolates skal hverken se ud eller gøres på en bestemt måde, vi skaber et trygt rum til at forene os med os selv og blive bedre til at lytte til vores krop. Vi stiler ikke efter det perfekte, for det er vi i forvejen – vores kroppe er helt unikke – lyt til din intuition, træn og bevæg dig ud fra den. Det er en træningsform for alle som kan lide musik og bevægelse.

Restorativ:

Restorativ yoga er en meget blid yogaform også kaldet genopbyggende. Med fokus på at vende sanserne indad og opleve yogaen gennem regenererende asana (stillinger), hvor rytmen i åndedræt, krop og sind stilnes. Vil du med hjælp af yogaprops såsom tæpper, øjenpuder, "pøller" mv give din krop og sind mulighed for at genopbygge gennem hvile. Den Restorative yoga virker terapeutisk, idet du aktivt afspænder musklerne i stillingerne i 10-20 minutter af gangen. Derved kan man opnå en dyb vågen hviletilstand, du slipper muskelspændinger og herved påvirkes bindevævet, fordøjelsen, immunforsvaret, du healer kroppen. Dit nervesystem falder til ro, blodet iltes, affaldsstoffer udrenses og du får ny energi.

Ved regelmæssigt at praktisere Restorativ yoga, gør du din krop mindre sårbar overfor stressrelaterede sygdomme, og du bliver bedre til at lytte til kroppens signaler og reagere på dem i tide.

Restorativ yoga er for alle. Den er specielt god i de perioder hvor du fx føler dig presset på overskud, ked af det, hvis der sker for mange omvæltninger. Restorativ yoga kan blandt andet afhjælpe søvnløshed, kroniske smerter, stress og kraftig hovedpine.

Det rolige tempo og lange hvil i stillingerne beroliger kroppen, nervesystemet og stilner sindet. Derfor er Restorativ yoga også et godt supplement til en mere aktiv yoga, en anden aktiv sport, et hektisk liv eller det kan bruges som "forberedelse" til meditation.

 

YinMind Yoga:

Er fantastisk til at få os ned i gear både fysisk og mentalt, det er en mere rolig praksis, men ikke nødvendigvis en nem praksis. Her handler det ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, det handler mere om at give efter og strække bindevævet (fascia). Vi starter med pranayama (åndedrætsøvelser) før vi retter opmærksomheden mod bindevævet, ledbånd, led og knogler. I Yin yoga arbejder vi mest på at åbne op i hofterne, lave benstræk og foroverbøjninger. Vi er i stillingerne i 3-10 minutter, hvilket giver os mulighed for at være mere mediterende/fordybende, mere kropsbevidste, øge vores koncentration/smidighed i kroppen. Yin stillingerne påvirker meridianbanerne og energiflowet i kroppen og ud i organerne. Vi vil lave nogle meditationer (dhyana) og afslutte i Savasana (liggende hvilestilling).

 

Hatha: Hatha betyder Ha = sol, tha= måne (yin/yang) og symboliserer foreningen af de to modsatrettede energier gennem fysiske øvelser.

Hver Hatha session starter med Pranayama (åndedrætsøvelser) derefter vi vil arbejde med hele kroppen i form af smidiggørende og styrkende asanas (positioner), lave stående, siddende, omvendte og liggende asanas (positioner). Sessionen afsluttes med en liggende hvilestilling (Savasana). 

Hatha yoga giver blandt andet god energi, ro, løsner spændinger, styrker muskler og giver bedre balance.

Ifølge Yogasutra er det overordnede mål med yoga at opnå en tilstand af balance, hvor sjælen kommer væk fra den materielle verden og forenes med universet. Denne tilstand opnås ved koncentration og meditation, men det er også en forudsætning at have en sund og moralsk livsstil.

Yogasutra (tråd) beskriver otte trin i yoga: (vejen til balance - Samadhi)

1: Yama - Moralske leveregler 

2: Niyama - Etiske leveregler

3: Asana - Yogastillinger til at styrke kroppen

4: Pranayama - Åndedrætsøvelser

5: Pratyahara - Kontrol over sanserne

6: Dharana - Koncentration

7: Dhyana - Meditation

8: Samadhi - Højere bevidsthed

Privat Yoga: 

Er til dig som er ny i yoga og gerne vil introduceres i rolige omgivelser, hvor der vil være 100% fokus på dig og dine behov - eller er du mere trænet, men mangler måske noget inspiration eller mere fordybelse.

Åndedræt (Pranayama):

Når vi er i kontakt med vores kerne, kan vi selv påtage os ansvaret for at leve mere ærligt. Både i forhold til os selv og i vores forhold til andre.

For mit eget vedkommende, begyndte mit liv - min livsstil at ændre sig, da jeg for alvor begyndte at koncentrere mig om mit åndedræt.

Det er faktisk så lidt der skal til, for at gøre en stor forskel.

Jeg vil undervise dig i nogle få enkle åndedrætsøvelser, som du kan blive fortrolig med og komme igang med en praksis.